Sportvoeding
Voor een wedstrijdsporter ga ik als volgt tewerk:
1ste consultatie (€65)
Een kennismakingsgesprek waarbij de gegevens, doelstellingen,... van de sporter genoteerd worden. Vervolgens volgt een vetmeting (met een huidplooimeter) en worden lengte, gewicht en eventueel enkele lichaamsomtrekken bepaalt. De sportvoeding en supplementen die de sporter reeds gebruikt worden besproken. Op het einde van de eerste consultatie wordt een trainings- en voedingsdagboek mee gegeven om gedurende een week in te vullen. Hieruit wordt het energieverbruik en de energieopname berekend.
2de consultatie (€32,5)
De dagboeken worden overlopen. We bekijken samen welke voedingsgewoonten de sporter graag behoudt in zijn/haar eetpatroon (vb. 1 x per week frieten, alcohol, snoepmomenten...) en wat de sporter graag/ niet graag lust om zo een persoonlijk voedingsschema te kunnen opstellen rekening houdend met de doelstellingen en verwachtingen van de sporter.
Eventueel vindt er een nieuwe bepaling van vetpercentage en gewicht plaats.
3de consultatie (€200 (schema's)+ €65 (consultatie))
De resultaten van de berekeningen worden besproken. Overlopen van de voedingsschema's en de eventueel bijkomende schema's voor wedstrijddagen, tapering-off, … die gemaakt werden. Ook worden de nodige ruilwaardelijsten overlopen. Er wordt meer info gegeven over supplementen, sportvoeding, sportdranken...
Verdere opvolgconsultaties (€32,5)
De schema's worden overlopen met aandacht voor variatie. Een nieuwe bepaling van vetpercentage, gewicht en eventueel lichaamsomtrekken. De schema's worden bijgestuurd indien nodig.
Verdere opvolgconsulten zijn zeker aangeraden indien men bepaalde doelstellingen nagstreeft zoals gewichtsverlies of gewichtstoename of verminderen in vetpercentage. Het kan ook nodig zijn indien men niet het hele jaar aan dezelfde intensiteit traint, zo kan het schema tijdig bijgestuurd worden.
Indien je ver woont, kunnen de dagboeken worden opgestuurd via mail zodat je deze ingevuld bij de eerste consultatie kan meebrengen.
Werkwijze voor een recreatieve sporter:
1ste consultatie (€65)
Een kennismakingsgesprek waarbij de gegevens, doelstellingen,... van de sporter genoteerd worden. Vervolgens volgt een vetmeting (met een huidplooimeter) en worden lengte, gewicht en eventueel enkele lichaamsomtrekken bepaald. De sportvoeding en supplementen die de sporter reeds gebruikt worden besproken.
Er wordt ook al een voedingsanamnese gedaan en een dagschema opgesteld.
2de consultatie (€65)
Er wordt overlopen hoe het gegaan is met dagschema dat werd opgesteld. Eventuele variatietips, moeilijkheden worden besproken. Je krijgt sportvoeding- en sportdrankadvies in functie van je trainingen.
Indien er nog verder een persoonlijk sportvoedingsschema (rekening houdend met je gewicht en doelstellingen) moet worden opgemaakt (vb. rond lange trainingsritten, wedstrijdschema...) rekenen we hiervoor €35.
Verdere opvolgconsultaties (€32,5)
De schema's worden overlopen met aandacht voor variatie. Een nieuwe bepaling van vetpercentage, gewicht en eventueel lichaamsomtrekken. De schema's worden bijgestuurd indien nodig.
Verdere opvolgconsulten zijn zeker aangeraden indien men bepaalde doelstellingen nagstreeft zoals gewichtsverlies of gewichtstoename of verminderen in vetpercentage. Het kan ook nodig zijn indien men niet het hele jaar aan dezelfde intensiteit traint, zo kan het schema tijdig bijgestuurd worden.
Misschien tot binnenkort!
Contacteer ons voor meer informatie